Goedemiddag,
Tijd voor een update: Gewicht? geen idee de weegschaal was donderdag niet beschikbaar dus kon ik mijzelf niet wegen. Ik zal dus nog even geduld moeten hebben of inderdaad op de wii moeten gaan staan.
Maar als ik nu naar buiten kijk dan weet ik weer waar ik het voor doe. Wat een heerlijk weer. Heb mijn schoenen al klaar gezet want zo ga ik heerlijk een stukje lopen.
Ik zou nog wat vertellen over mijn dag indeling qua eten.
Ik heb het volgende bedacht:
Ik wil per dag zo'n 1500 calaorieen binnen krijgen.
Smorgens start ik met een smoothy of yoghurt met cruesli en mijn eerste bak koffie met magere melk. Qua calorieen zal dat zo de 250 zitten. Ligt een beetje aan het fruit wat ik gebruik.
Tussendoor zo rond koffietijd wat extra fruit of wat snoepgroente.
Smiddags bij de lunch:
Eigenlijk liever geen brood vanwege de koolhydraten maar ik heb mezelf voorgenomen dat zo nu en dan geen bezwaar moet zijn.
Dus of een lekkere salade van verse sla en diverse andere groenten met een ei. Of twee volkoren boterhammen met vleeswaren en wat zoetigheid. Lekker met wat komkommer enzo er bij.
Rond 3 uur lekker een bakje bouillon en of cup a soup.
Dan het avond eten:
Ik hou niet van aardappelen en pasta. (begint al lekker he) maar zo nu en dan eet ik dat natuurlijk wel. Dus neem ik 50 gr rijst en lekkere verse groentes. Dit kan van alles zijn. 150 gr vlees/kip en natuurlijk vetten/olie om in te bereiden. Bij elkaar zal het menu zo ronde de 450 a 500 calorieen liggen. Mijn dessert/toetje bewaar ik altijd tot een uur of 8.
20:00 uur: Lekker een bakje yoghurt met vers fruit of wat zoute pretzels.
En een lekkere cappuchinno.
Over de gehele dag drink ik thee. Bij der albert heijn verkopen ze nu hele lekkere groene thee met papaya en mango, en ook een met munt en ecalypthus.
Heerlijk.
Ik zal proberen de komende tijd ook eens echt bij te houden wat ik gegegeten en gedronken heb.
Liefs
Geen opmerkingen:
Een reactie posten